運動前後・入浴後にしっかりとストレッチをして柔軟性を獲得してください。
2021年6月
体は相変わらず硬いです。時々疲れが取れず痛みを感じるが、トレーニングジムや整骨院を利用しストレッチなどの指導を受ける
傷害予防のために充分なストレッチでの柔軟性の獲得や片足立ちなどでのバランス能力を獲得してください。
身体が硬すぎる。走り方にくせがある
下肢の筋の硬さや体幹の硬さが考えられます。傷害予防のためにも、片足立ちなどでのバランス能力の獲得や運動前後・入浴後にしっかりとストレッチをして柔軟性を獲得してください。
股関節が硬く、骨盤～股関節にかけての可動性も悪い。両ハムストリングスが硬く前屈が難しい。両肩～首にかけて痛みがでやすい
運動前後や入浴後に充分なストレッチをして柔軟性を獲得してください。
外脛骨障害と診断されましたが、運動などで気を付けないといけない事は？今は痛みもありません
足趾の運動や運動後のアイシングを励行してください。しびれや動きの制限など日常生活に支障がでれば再度受診してください。
外脛骨炎。現在インソール装着にて様子をみていますが、夜に痛がったり、じっとしていても痛い時は湿布にて紛らしている
趾の運動（つまみ動作・開き動作など）やバランス運動、運動前後のストレッチングや運動後のアイシングなどでケアをしてください。
時々、外脛骨が痛みます
足趾の運動や運動後のアイシングを励行してください。疼痛が強くなるようでしたら整形外科を受診してください。
土踏まずの骨がでたまま治りません
外脛骨障害と思われます。圧痛が認められる場合→一度整形外科病院を受診してください。
過去に足が痛く、成長痛のようなもので痛いときは運動制限をと。足の内側に余計な骨があると言われ、今本人は痛みないが将来どうなるのか？
外脛骨部に圧痛（押しての痛み）がある場合→足趾の運動（つまみ動作・開き動作など）やバランス運動、運動前後のストレッチングや運動後のアイシングなどでケアをしてください。その他、足底板（靴の中敷）の挿入などが対処法です。
右足X線を撮った際に通常はない骨が形成されていた。大きくなるにつれ痛くなることもありえるので気をつけてとの事
両足外脛骨と思われますが、痛みや圧痛などの症状が認められない場合→足趾の運動（つまみ動作・開き動作など）・バランス運動、運動後のアイシングや靴の工夫にてケアに努めてください。
