肘の動きの制限があるか

チェックポイント①

左右、同じように伸びますか？

チェックポイント②

左右、同じように曲がりますか？

 

押さえて痛いところがあるか

チェックポイント①

肘の内側

チェックポイント②

肘の外側

チェックポイント③

肘の後方

チェックポイント④

肩

 

動かして痛いところがあるか

チェックポイント①

肘

チェックポイント②

肩

少しでも痛みがある、動きに制限があるなど当てはまった方は整形外科を受診してください。
当てはまらなかった場合も、このセルフチェックを続けていきましょう。