授業時間は仕方ないですので、授業の合間にもストレッチングを施行してみてください。

捻挫後では不安定性が残存する場合があります（不安定性があると捻り易くなります）。かかとや足首の症状が再発すれば再度整形外科病院を受診してください。

症状が増悪すれば医大を再診してください。

関節が柔らかすぎると関節の不安定性が生じ易いですので筋力訓練が必要でしょうが、中学時では過度な筋力訓練は注意してください。高校時くらいから筋肉がしっかりついてきますので慌てず適度な運動をしながら柔軟性のある筋肉をつけるよう心がけてください。

運動器で気になる症状が再発すれば整形外科を受診してください。