少年野球で時々ピッチャーをする事があり、肩・肘に負担がかかり、一度痛めた事があるので予防法などが知りたい

検診時にストレッチ（ウォーミングアップやクールダウン）ならびRICE処置の指導をしています。学校に提供している“大人もしらないからだの本”を参照してみてください。